Einträge von Ilona

Mit EMS die Taille formen

Mit EMS die Taille formen. Diese Übung ist DIE klassische Taillenübung – für sie und ihn. Katja macht sie uns vor. Und wenn wie hier das obere Bein zusätzlich auf und ab bewegt wird, arbeiten auch gleichzeitig  die Abduktoren  mit. Perfekt!   Das Lächeln täuscht jedoch: die Übung ist nicht ganz so harmlos wie sie […]

Nichtraucher – der gute Vorsatz

Nicht mehr Rauchen, dafür mehr Sport – der gute Vorsatz fürs Neue Jahr! Wir möchten Sie gerne auf dem Weg zum Nichtraucher zu begleiten.       Naturheilkundlich unterstützte Rauchentwöhnung mit Thorsten Herr (Heilpraktiker und Masseur).  Die spezielle Rezeptur soll die Entzugssymptome in der ersten Zeit nach der letzten Zigarette mildern.  Einige kleine Piekser in Ohr und […]

Nur für Frauen?

Power Plate / Vibrationstraining – nur etwas für Frauen? Weit gefehlt! Auch die deutsche Fußballnationalmannschaft absolviert einen Teil ihres Trainingsprogramms auf der Power Plate. Jürgen Klinsmann und der amerikanische Fitnesstrainer Mark Verstegen führten seinerzeit ein neues Trainingskonzept bei unserer Nationalmannschaft ein. Neben Übungen mit Gummibändern wurde auch das Trainingauf der Power Plate zunächst belächelt. Zu […]

Vibrationsunterstützte Faszienmassage

NEU! Vibrationsunterstützte  Faszienmassage – schnell und effektiv Mit Unterstützung eines Vibrations-Handgerätes können verklebte Faszien und verspannte Muskeln an Nacken und Rücken, aber auch an Armen, Beinen und Füßen sanft bearbeitet und massiert werden. Die Frequenz der Vibrationen ist einstellbar und wird den individuellen Bedürfnisse angepasst. Die Vibrationsmassage wird gleichermaßen als angenehm und wirkungsvoll beschrieben. Preis […]

Slingtraining und Galileo

Schlingentraining auf der Galileo  Dora zeigt uns hier eine einbeinige Kniebeuge auf der Galileo. Dabei wird die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) und  das Gleichgewicht trainiert. Das Auseinander-/Zurückziehen der Arme am Schlingentrainer aktiviert zusätzlich die Rückenmuskulatur. Eine schöne komplexe Übung.

Sixpack gewünscht?

Bauchtraining mit Sohn Vanessa und Yannick haben gleichermaßen Spaß bei den Situp-Übungen. Wer muß sich wohl mehr anstrengen? Wer bekommt den Sixpack?        

Kraft und Ausdauer

Jana macht bei uns keine großen Sprünge aber dafür viele: In 90 Sekunden hüpft sie (mindestens) 75 mal auf die Platte und wieder runter! Das ist schon ziemlich gut! Wer möchte es auch einmal versuchen?  Wer es schafft, dem schenken wir  2 x 25 Minuten Power Plate Personaltraining.

Dehnung und Entspannung

Fräulein L. – so wollen wir sie an dieser Stelle so nennen –  zeigt uns hier eine Übung, bei der die Faszien auf der Beinrückseite sehr schön gedehnt werden. Dieser Zug über das Bein setzt sich bis in den unteren Rücken fort, so daß auch der Bereich der Lendenwirbelsäule entlastet wird. Dazu  benötig man ein […]

Hüftbeugerdehnung

Thema: Faszientraining Hier sehen wir Anna bei einer Übung, zur Dehnung des Hüftbeugers (Iliopsoas). Durch häufiges und langes Sitzen ist dieser Muskel oft verkürzt und das kann auch Rückenbeschwerden hervorrufen. Aber nicht nur der Iliopsoas wird bei dieser Übung in Dehnung gebracht, sondern auch der Brustmuskel (Pectoralis). Gleichzeitig wird der Rücken in eine leichte Rückbeuge […]